La Ansiedad es parte de la vida del ser humano, es normal sentirla en ocasiones de estrés, como antes de una entrevista de trabajo, un examen final, la espera de un diagnostico medico, entre otras situaciones, la preocupación y sensación de incertidumbre es normal.
El problema es cuando estas se vuelven persistente en nuestras vidas, y comienzan a ser acompañadas por el miedo o por pensamientos irreales, cuando ya no podemos tomar decisiones con serenidad o nuestro corazón se acelera y comenzamos a temblar.
Si te sientes identificado con alguno de los síntomas que acabo de mencionar quizás estés teniendo problemas de Ansiedad. En este articulo te ayudaré a conocer un poco más sobre ella, sus síntomas y cómo puedes detectarla.
¿Cómo Saber si Tengo Ansiedad Test?
Si tienes sospechas que estas sufriendo ataques de Ansiedad, en la actualidad existen distintos test confiables con basamentos científicos que te pueden ayudar a detectar si tienes o no problemas con ella; lo mas importante en qué nivel y tipo te encuentras.
Estos test son usados en las áreas de la psicología y psiquiatría es por ello que deben ser realizados por especialistas en el tema, por lo que puedes investigar y contactar a uno de ellos y puedan aplicarte alguno de estos test.
Test SCL-90-R
Se define como un cuestionario de síntomas auto aplicado, es decir que al realizarlo lo llenamos nosotros mismos.
Este test fue desarrollado en 1976 por Derogatis LR y Cols de la forma que se conoce actualmente, siendo de los instrumentos más confiable a la hora de detectar Ansiedad y Trastornos de Ansiedad.
Otros datos importantes son:
- consta de 90 ítems
- cada ítem se contesta en una escala de 5 puntos
- esta escala va del 0 hasta el 4
- Siendo el 0 la ausencia total y el 4 la presencia total del síntoma
- Está dirigido a la población adulta
- Puede llenarse en un tiempo estimado de 30 a 60 min
- Puede ser utilizado para detectar otros Trastornos además de la Ansiedad
Test Escala de Ansiedad de Hamilton (HARS)
Esta diseñado como una escala para evaluar la severidad de los síntomas de la Ansiedad en personas que estén presentándolos y síntomas de depresión.
Además de ello es recomendado para hacer seguimiento a la respuesta de los pacientes hacia los tratamientos implementados para tratar este trastorno, es uno de los más confiables para detectar la Ansiedad y fue creado por Hamilton M, en USA.
Otros datos importantes sobre este test son:
- Es estructurado a modo de entrevista que debe ser realizada por el terapeuta
- El tiempo de la entrevista no debe ser mayor a 30 minutos
- El tiempo de realización del test es de 10 hasta 30 min
- Está compuesto por 14 ítems
- 13 son sobre los síntomas que produce la Ansiedad
- El ítem 14 evalúa nuestro comportamiento al realizar el test
- La puntuación de cada ítem se clasifica del 0 al 4
- Está dirigido a la población adulta
MINI Entrevista Neuropsiquiátrica Internacional
Este test fue creado en los años 90 por Sheehan DV, y está diseñado no solo para detectar la Ansiedad sino además otros Trastornos.
Este test diagnóstico se aplica como una entrevista realizada por un especialista y está dividido en 16 módulos de diagnóstico diferentes.
Otros datos que debes conocer sobre este test son:
- Está dirigido a adultos, adolescentes y niños
- El tiempo promedio para completar este test es de 30min a 1h
- Las preguntas de esta entrevista son cerradas
- Deben ser respondidas afirmando o negando la presencia del síntoma
Test State-Trait Anxiety Inventory (STAI)
Inventario de Ansiedad Estado en su traducción al español, es un cuestionario diseñado para evaluar la Ansiedad como un estado momentáneo y transitorio y la Ansiedad como un rasgo, es decir como una condición más estable en la persona.
Es un test auto aplicado por lo que debemos responder a las preguntas nosotros mismos, y puede ser aplicado en población normal y pacientes. Otros datos que debes conocer sobre este test son:
- Esta diseñado especialmente para detectar la Ansiedad
- Esta dirigido al público adulto
- Consta de 40 ítems
- Este cuestionario puede ser completado en 10 minutos, incluso menos
Estas 4 opciones de test que presento para ti no son los únicos disponibles, sin embargo son de los más usados y confiables en el área psicológica para este objetivo.
Además de estos Test, existen algunos que se realizan de forma fortuita online, los cuales son encuestas de preguntas y respuestas rápidas que por dateo arrojan resultados, aunque no existe una alta confiabilidad porque no está siendo valorada personalmente por un profesional en el área.
Si vas a optar como primera entrada por estos Test Online, te recomiendo que busques aquellos ofertados por instituciones médicas, de investigación, psicología e incluso realizada por psicólogos que hacen estos test como pruebas rápidas de detección para así poder dar un diagnóstico.
Lo que te recomiendo es que si el análisis de estos da positivo y sufres de ansiedad, lo mejor es directamente a una consulta personal porque así el médico te puede examinar de forma correcta y recetar un tratamiento efectivo, con técnicas de psicología, terapias e inclusive tratamientos.
¿Cómo Saber si Tengo Ansiedad Generalizada?
El estilo de la vida de las sociedades actuales han desencadenado que cada vez más personas sufran de Ansiedad de manera recurrente, esta se caracteriza por una extrema preocupación e incertidumbre hacia algún aspecto de la vida.
Ya sea por el asenso en nuestros trabajos, las 50 reuniones importantes de la semana que debes dirigir de forma efectiva, los exámenes de la universidad, la enfermedad que llego de repente o la pérdida de un empleo puede hacer que manifestemos Ansiedad en general.
Los síntomas para reconocerla son:
- Nerviosismo
- Tensión corporal
- Problemas del sueño
- Sudoración
- Sensación de debilidad o cansancio
- Problemas para concentrarse en algo más que no sea tu preocupación
- Respiración acelerada (hiperventilación)
Si estas pasando por alguno de estas situaciones u otras parecidas y presentas los síntomas que mencionamos, muy probablemente estés presentando ataques de Ansiedad de forma general, sin embargo debes confirmarlo con un especialista.
Haciendo uno de los test que mencioné y debes hacerlo con mayor razón en caso de que estos episodios comienzan a aumentar su frecuencia.
Lo que debes hacer es que si sufres de ello, lo que debes hacer es ir a una consulta y cumplir con el tratamiento indicado.
¿Cómo Saber si Tengo Ansiedad Crónica?
A diferencia de la Ansiedad generalizada, en la Ansiedad Crónica esta preocupación es excesiva y persistente, así como la incertidumbre y el miedo que puede convertirse en pánico, todo esto sin causas aparente, sin una razón de peso que la desencadene, de manera frecuente.
Otra característica de este tipo de Ansiedad es que nos afecta en nuestros estilos de vida, pues no reaccionamos de la manera esperada ante ciertas situaciones, somos totalmente controlados por las sensaciones que nos invaden.
Los síntomas más comunes de esta son:
- Trastornos del sueño
- Temblor o agitación
- Sensación de que la mente se queda en blanco en ciertas situaciones
- Sensación de irrealidad
- Hiperventilación
- Náuseas, diarrea o otros problemas gastrointestinales
- Pánico
- No poder controlar los pensamientos asociados a la preocupación
- Miedo a equivocarse en una decisión
- Sentir sensación peligro en situaciones que no son de peligro
Si estas presentando alguno de estos síntomas de manera frecuente, ya sea con razón o sin razón aparente, lo más probable es que estés padeciendo Ansiedad crónica. Para confirmarlo lo más recomendable es que puedas acudir a un especialista en la materia.
¿Cómo Saber si Tengo Ansiedad Social?
La Ansiedad social es un tipo de Ansiedad que se caracteriza por el sentimiento de temor, vergüenza e inseguridad a la hora de relacionarnos socialmente, esto genera altos niveles de estrés y Ansiedad que terminan afectando nuestra vida diaria.
Al no desear ser expuestos ante cualquier interacción social, lo que significa que ir al trabajo, ir a la escuela, Universidad o alguna salida familiar, son un problema, es más que timidez es un temor constante a ser dejado en vergüenza y ser juzgado por otros.
Si te sientes identificado con este tipo de situaciones y presentas los siguientes síntomas es muy probable que tengas Ansiedad Social.
- Temor y angustia de sentirte juzgado, avergonzado o humillado
- Temor intenso al interactuar o hablar con extraños
- Evadir cualquier situación de interacción social, ejem: un almuerzo de trabajo
- Temor a que puedan notar que te sientes ansioso
- Esperar consecuencias negativas de una experiencia fallida de interacción social
- Ruborizarte
- Sudoración
- Malestar estomacal o náuseas
- Aturdimiento o mareos
- Dificultad para respirar
- Sentir que la mente se queda en blanco
Como dije, la Ansiedad Social no debe confundirse con la timidez, ya que en el caso de la Ansiedad la evasión a situaciones sociales es un factor común, es por ello que afecta trabajo, estudios y relaciones de la persona que la presente.
Hemos llegado al final de este artículo, queremos agradecerte por leernos al final y esperamos que esta información sea de mucha ayuda en este tema, además de ello te invitamos a seguir disfrutando del contenido que preparamos para ti.
